日常养胃一定要注意饮食习惯

添加日期：2012年12月26日 阅读：531

　　早上7∶00 晨起第*杯水喝什么？
　　A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水
　　答案：B.
　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第*个高峰，喝盐开水会使血压更高）。
　　便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
　　上午8∶00 来一顿美“胃”早餐
　　广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%.
　　**认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
　　中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响？
　　答案：喝汤*好在吃饭前。
　　食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
　　中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物：卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U,可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。
　　14∶00 饭后一支烟，快活似神仙？
　　A 快活似神仙 B 提早见神仙
　　答案：B.
　　吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害，削弱胃黏膜的保护作用，烟碱、尼古丁进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
　　19∶00 晚餐后什么姿势对消化*好？
　　A躺着 B站立 C坐着
　　答案：B.
　　胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易消化不良。
　　21∶00用餐2小时以后，你不要在沙发上做“土豆”,你可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。
　　22∶00 睡前喝牛奶，养胃又助眠？
　　答案：因人而异。
　　对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前*好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-26 14:12:14

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