添加日期：2012年12月26日 阅读：677
解放你的双肩
虽然我们现在不需要像小时候那样，双肩上压着一个书包，但我们日常的生活，却让双肩陷入了更重的负担，让它变得紧张。
坐立时不要耸肩
调整好你的椅子和桌面的高度，在你敲键盘的时候，注意你的双肩是自然下垂的，还是有些紧张地耸着？同时，不要弓腰而坐，当你伏案的时候，这样坐会加重肩部的负担。
一定要按时放松
如果肩部只保持一个姿势，超过15分钟，就会产生僵硬、紧张的后果。长期如此，你的肩部很容易感到疲劳，有时甚至什么都没做，也能感到隐隐的不适。所以，无论你有多忙，有多懒，有多少理由，你都在伏案工作时，每15分钟运动一下双肩。可以通过耸肩运动来放松。耸肩活动有三种：
1.反复进行一肩高耸，一肩下降；
2.是两肩同时向上耸动；
3.是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
睡前3分钟放松
晚上睡觉之前，也可以再次做耸肩运动，或者“抡膀子”,也就是以肩肘为圆心，甩开双臂画圆圈。一般肩轴不好的人，都“抡”不快，所以你也不要勉强自己，如果坚持下去，速度会日渐提高的。
按摩时不要过于用力
无论你是去Spa按摩，还是学习左边的按摩手法，都要注意力度的掌握。对于有劳损的部位来说，大力度反而是一种伤害，会让肌肉更紧张而不是放松。所以，如果你的肩部有紧张和劳损的情况，在按摩时，请提醒为你按摩的人，不要力度过重。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-26 11:26:24
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