健康的生活方式要从基础做起

添加日期：2012年12月25日 阅读：664

　　营养
　　营养要适当，饮食要合理。干稀搭配、粗细结合、荤素平均、饥饱适度……这些有益的格言，是老祖宗留下的法宝。饮食不当或饮食过量，都可能造成胃肠道和代谢性疾病。“新起点”主张以植物为主的、未经过精加工的食品，特别强调控制食盐的摄入量。
　　运动
　　“新起点”建议每人每天散步或慢跑半小时，运动量和锻炼方式则要因人而异，练习深呼吸，不断增强心血管功能。
　　水
　　地球的70%是水，人身体的70%也是水。足够的水是新陈代谢的基础。清晨起床时喝两杯，三餐之间再喝6杯，每天喝6至8杯清水，是健康生活所必须。尽量少饮用高糖、咖啡和酒精类饮料。
　　阳光
　　太阳是万物生长的依靠，太阳能是*廉价的能源。适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素D3的合成，维持正常的钙磷代谢和骨骼的生长发育。而户外运动是赢取阳光的*好方式。
　　节制
　　自我保健要树立科学发展观，建立和谐的机体内环境，节制和平衡地生活，避免动用损害健康因子的物品，如烟、酒和毒品等，控制和调节不良情绪，是维护健康、预防疾病*好的“疫苗”.
　　空气
　　1959年，美国人罗伯特·福斯特憋气13分零42.5秒，创下吉尼斯世界纪录。新鲜空气对健康非常重要，人是不能须臾离开空气的。保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草的生活方式，避免有害气体、废气和环境中的可吸入颗粒，提高环境质量，是提高健康生活水准的新要求。
　　休息
　　充足的睡眠是身体健康的保障。疲劳会减低人的免疫能力，还会增加焦虑和烦恼的心理刺激。过度疲劳已成为中青年知识精英们早逝的主要原因。在感到疲劳之前，就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，学会放松。社交活动、音乐、电影电视、小说都是积极的休息方式。劳逸结合是健康的重要保证。
　　信任
　　信任是开启健康生活大门的钥匙，是建立和谐人际关系的基础。“人贵
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-25 18:07:58

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