《江南style》中的骑马舞步伤关节！

添加日期：2012年12月25日 阅读：777

　　他表示，骑马舞步对于关节的考验较大，因此不适合关节有问题的人，而且也不太适合舞蹈入门级人群以及平时不太爱运动的人，否则很可能造成关节损伤。
　　据了解，此前就曾有人跳骑马舞，结果急性腰扭伤被抬进医院，还有的人学骑马舞导致腰肌劳损。**指出，可能是因为这些人平时运动较少，而骑马舞步有时比较剧烈的运动，如果没有提前热身的话，很容易造成身体扭伤或者小关节错位。
　　入门级宜偏柔和即便不是跳骑马舞，平日里选择健身舞时，入门级别的也要注意一些原则。
　　**表示，健身舞对于没有时间和体力来做力量训练的人来说是不错的选择，如一些中老年人在广场上一起跳的健身舞。不过，据他观察很多广场舞并没有专业人士指导，这样一来，虽然动作简单，但其中很多动作超过了人体力量的承受范围，很容易造成扭伤，比如一些下腰的动作，初次跳舞或很少跳舞的人如果做这个动作，很容易造成腰肌损伤。
　　因此，**提醒，选择健身舞*好能听从专业人士建议，并在专业人士的指导下初步学习，否则很可能因为动作未达标或动作选择错误而伤身体。
　　此外，对于入门级的健身舞学习者来说，*好能选择柔和的舞蹈作为开端，也就是动作幅度小一些、音乐节奏慢一些的舞蹈。
　　在练习广场舞或是自己在家跳健身舞时，也要注意音乐音量的控制，有些心脏不适的人如果听到音量过大的音乐可能会诱发身体不适。
　　各锻炼方式组合效果佳想要运动健身，又不想过于疲累，有些人会选择轻柔的舞蹈，有些人会选择瑜伽。对此，**表示，健身舞蹈对于锻炼肌肉的耐力和协调身体平衡都是不错的选择。
　　不过，对于想要减肥和以锻炼为目的的人群来说，选择单纯的健身舞倒不如选择各类锻炼方式的组合，如健身舞+跑步+瑜伽。这样各类运动的益处都可以享有，而且也不至于枯燥。
　　此外，在着装方面也要注意，如跳健身舞时不能穿硬底鞋或底很滑的鞋，服装要宽松，否则很可能造成关节处皮肤磨损。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-25 17:14:51

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