**告诉你冬季保健的小秘密

添加日期：2012年12月25日 阅读：721

　　居室加湿方法多多
　　每天早晨出门，干冷的空气打在脸上，让呼吸都变得有些不自在，许多人还出现口干、嗓子疼、皮肤干燥起皮等不适。**提醒说，冬季的空气相对湿度本身较低，再加上供暖，很多家庭的室内空气湿度大大低于人体感觉*为舒适的40%-60%.当居室湿度不“达标”时，不妨自己动动手，为全家营造一个健康湿润的空间。
　　使用加湿器：这是*为有效的方法。需要注意的是，在使用加湿器的同时*好在室内放一个湿度计，根据空气湿度调整加湿器的工作状况。如果空气湿度高于65%,人也会感到胸闷、呼吸困难，对老年人、孩子尤其不利，容易诱发流感、哮喘、支气管炎等疾病。
　　植物加湿法：绿萝、富贵竹、散尾、水仙等花卉都是调节湿度的好帮手。绿萝还可以吸收甲醛，富贵竹对环境的要求比较低，即使是在完全没有阳光的室内也可以成活。
　　放湿布、晾衣服：在暖气片上放湿布，加湿效果比较快，但是要记得经常给毛巾加湿。也可以在室内晾一些洗好的潮湿衣服等，以增加空气中的水分含量。
　　开窗通风必不可少
　　冬季天寒地冻，为了“隔绝”外面的冷空气，很多家庭一天到晚门窗紧闭。**提醒：这种生活方式不可取，冬天更要开窗通风。
　　冬季关闭门窗，的确会减少空气对流，保持室内温度，但由此带来的环境危害更大。尤其是在新装修的房屋中，家具、油漆、地板、地砖等会释放出甲醛、氡、苯等大量有害气体。烟雾、尘埃、人体本身的排泄物等等也会对呼吸道造成影响。通风换气还可以大大降低细菌传播和繁殖的速度，减少空气中的细菌含量，更有利于防治呼吸系统疾病。
　　**建议：冬季每天开窗换气不应少于两次，每次15-30分钟。也可以根据气温高低，使窗门留一点缝隙，让新鲜空气源源不断补充进来。老人和孩子*好在开窗之前加点衣服，以免开窗后因温度骤降而患病。雾天空气污染严重，*好不要开窗。
　　科学洗浴滋润皮肤
　　结束忙碌的一天，回到家洗个澡放松身心，已经成为很多人的“必修课”.但是**指出，冬季气候寒冷干燥，如何科学进行洗浴也是有讲究的。
　　冬季气温低、湿度小，导致皮肤水分蒸发量增加，保持水分能力降低，皮肤干燥不可避免，有的甚至出现脱皮、瘙痒现象。这时，很多人会增加洗澡次数，提高洗澡水温，以为这样可以减缓痒症。其实这种方法是错误的。一是洗澡次数太勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。二是洗澡水温过高，容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。
　　**建议：年轻人一周*多洗两次，老年人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议一周洗一次。水温应控制在38℃左右。选择中性的香皂或沐浴露，以免将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。洗浴后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-25 11:06:06

文章来源：