长寿养生要做到七个一

添加日期：2012年12月24日 阅读：598

　　一暖瓶白开水
　　一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，就是身上缺水分。 早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生。 晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。有**强调指出： 每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯， 比年轻人多喝一杯。
　　一段鱼
　　日本人长寿居世界首位， 与吃鱼有关。有材料说，他们每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。鱼含有丰富的人体所需要的核酸。核酸是一种对人体有利的元素，它能使细胞新生。
　　一盅醋
　　醋的主要作用是：解毒、杀菌、活血、解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生。
　　一口香油
　　香油可以防治许多中老年疾病。因为香油里含有维生素A,含有丰富的不饱和脂肪酸，其功能：（1）祛热、解毒、 通便生肌。（2）降血脂、软化血管、防治动脉粥样硬化。（3）对高血压、冠心病、肾病有防治和改善的作用。
　　一个洋葱
　　洋葱作为蔬菜已有5000年的历史。在欧美， 它被誉为蔬菜皇后。据测定，每百克洋葱含钙、磷、铁、维生素C分别是40、50、2、8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B、尼克酸、蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、 硫化硒、前列腺素A、黄尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。常食洋葱，能防癌抗癌、 降低血脂、改变血糖、稳定血压、净化血液、减低血管脆性， 并对人体动脉血管有很好的保护作用。
　　一个西红柿
　　现代医学检测， 西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量*高的一种。 除还含有大量的胡萝卜素、 番茄红素、钙、磷、铁、 谷胱甘肽、苹果酸、番茄碱、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等。 它的主要作用是： （1）抗衰老，使人年轻，延年益寿。（2）降低恶性肿瘤的发病率。研究表明，每天吃一个西红柿，男性前列腺癌减少45%,女性不得子宫癌、卵巢癌。 （3）清胃健脾。 （4）降胆固醇。（5）降血脂。（6）防治坏血病。（7）抗炎抗感染。 （8）减肥。 在这里必须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坡西红柿中的维生素， 黄瓜中的分解酶和维生素C也会遭到破坏。
　　一碗紫菜汤
　　紫菜被人们视为珍贵海味之一，素有“长寿菜”之称。每100克干紫菜含蛋白质25-30克，与大豆相当，含有大量的氨基酸、维生素A和C、钙、铁、钠、钾、镁、锌、磷、碘等。紫菜的功能：防衰老、贫血、防治动脉硬化、 咽喉炎、甲状腺肿大、淋巴结核、胃溃疡、肺脓肿、便秘、痰臭、脚气、高血压、 阳痿，妇女更年期综合征，能利尿、排毒、补肾、降低胆固醇等。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-24 11:29:23

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