冬季养生要警惕冬季忧郁症

添加日期：2012年12月24日 阅读：787

　　如果随着天气越来越冷和白天越来越短，你的情绪会越来越差的话，可能你已经患上了“冬季忧郁症”.如果冬天变成你觉得*忧伤的季节时，以下是你要问医生的问题：
　　为什么我看来每个冬天都心情阴暗，或者有时秋天我就开始觉得不开心了？
　　这时你可能患了季节性情绪紊乱的病了。这个情况的标志就是晚秋或者初冬时候，当白天越来越短，忧郁症就开始发生。人们认为这是日光减少，白天黑夜身体步调不一致的缘故。
　　有些人一年到头都有忧郁症，在冬天变得愈加严重；另外的一些人只是有季节性情绪紊乱，这样他们只会在较冷，较少阳光的月份同低落的情绪作抗争。（很少的一些人的忧郁症只是发生在夏天）
　　季节性情绪紊乱影响到3%的美国人口，即是大约九百万的人。**估计，有无数的一些其他人有较轻微的季节性情绪紊乱。
　　所以这么说，人们在秋天和冬天情绪恶化不是我想象出来的？
　　完全不是臆想。“冬季忧郁症”这个术语是被美国国立精神卫生研究所的一组研究员在1984年被首先使用的。他们发现了这种随着季节变化情绪和行为有不同程度的变化趋势，只不过情绪波动有时比较轻微有时比较严重。
　　季节性情绪紊乱的症状包括：睡得过多，白天感觉劳累，体重增加，对社会活动和性活动兴趣降低。
　　季节性情绪紊乱对居住在北纬的人更为普遍。佛罗里达州的人比新罕布什尔州的人更容易患这种病。另外，或者是因为荷尔蒙的因素，妇女也相对容易患这种病；年轻妇女比更年期后的妇女更加容易患病。
　　那我是否应该增加抗抑郁药物的剂量呢？
　　药物的增加可能有帮助，但是事前你应咨询医生。**不要私自提高剂量，而要让医生评估你的状态然后他们会告诉你是否需要更多药物，或者你需要另外一种抗抑郁剂了。
　　根据《生物精神病学》的研究，人们需要在情绪出现低落前，即是秋天时服用抗抑郁剂。在三个不同的研究中，病人在秋天服用抗抑郁剂患上周期性抑郁症，比在冬天服用抗抑郁剂患上周期性抑郁症的可能性要小。
　　我是否应该在冬天接受更多的疗程？
　　接受更多的疗程--或者参加互助扶持小组或者有帮助。
　　一些治疗**建议另外一个方式，只是简单地在两个正式疗程期间做些“家庭作业”.这包括保管一个记录，分析自己消极情绪的情绪日志，然后尝试去评估和改变自己消极的想法。另外，要努力减少当你消沉时你对自己吹毛求疵的的消极倾向。
　　尽量不要冥想--反反复复想一件很伤心的故事，或者挑剔你自以为的缺点，因为这样只会让你的情绪更加差。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-24 8:44:20

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