冬季吃火锅的正确搭配

添加日期：2012年12月22日 阅读：629

　　吃火锅时有很多注意事项，*主要的是，材料清洁，保存适当，注意营养均衡，火锅料下锅后煮至全熟再吃，这样才可以吃得安全又健康。
　　涮火锅的顺序很有讲究，正确来说，在吃火锅之前*好先喝小半杯新鲜果汁，然后接着吃蔬菜，*后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
　　吃火锅必然会选择一些饮料，饮料的搭配也是有讲究的。优选当然是果汁饮料，因为果汁饮料可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料，切不可对自己太过宽松而损害了身体健康。
　　还有一些乳品和植物蛋白饮料如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等则适合有慢性病的人和老年人。
　　当然，如果你选择白酒或葡萄酒那是再好不过，因为这两样都可以起到杀菌、去膻的作用，而且*适合涮羊肉时喝。
　　在吃火锅的时候，应该适当放点不去皮的生姜：生姜能调味、抗寒，且姜皮辛凉，有散火除热的作用。
　　在涮火锅的过程中，不要忘记适量放些豆腐，豆腐是含有石膏的一种豆制品，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。
　　如有条件还应该加些莲子：莲子不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。这种荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的莲子*好不要抽弃有清心泻火作用的莲子心。
　　很多人习惯在吃火锅之后饮杯清茶，这不仅可解腻清口，还有清火作用，但在吃过大鱼大肉的火锅后，切忌不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-22 9:05:38

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