添加日期：2012年12月21日 阅读：1568
研究表明，每天半个小时的慢走运动坚持下来，不仅可以对心肺等的器官起到很好的锻炼作用，还可以帮助驱散抑郁状态。慢走是没有什么高深运动的要领的，当然，这并不意味着人们的慢走就是合格的。这需要我们注意以下几点：
其一，环境。慢走的时间和空间都要选择氧含量高的时候和地点，以便促进人体基础代谢的加强。
其二，晨练。早起半小时后跑步为宜，跑前可以适量喝点清水或者吃个水果，不适宜空腹，以防止身体虚弱时，造成低血糖和胃的问题。注意*好是过滤水或者是矿泉水，因为人们常认为杀过细菌的冷开水，其实少了很多的氧含量。慢走过后需要适量补充盐水。此外。速度的控制也是慢走的一个重要环节，一般要求速度均匀，每小时的速度约在8公里左右。换句话说，每天慢走的距离以6公里左右为宜。
其三，时间。从运动的时间来看，如果身体很好的话一般可坚持40分钟，按体质可适量增减；从运动时间段的选择来说，*好是在傍晚5~6点，当然可以根据天气和季节等因素进行适当调节；从进食时间的选择来看，一般运动后要休息30分钟左右，以使心跳真正达到平静的时候，再吃东西。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-21 17:52:45
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