十一个小动作让您简简单单完成日常保健

添加日期：2012年12月21日 阅读：796

　　1.握拳：
　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
　　2.叩齿：
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
　　3.揉眼：
　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作
　　用。
　　4.捏鼻：
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
　　5.吞津：
　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
　　6.踩脚尖：
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
　　7.梳头：
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
　　8.拍肩：
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
　　9.转腰：
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
　　10.转颈、耸肩：
　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
　　11.干擦：
　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-21 11:26:30

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