人们对瑜伽有哪些错误认识？

添加日期：2010年8月7日 阅读：1034

　　误区一：动作难度越高越好
　　在不少人心目中，瑜伽练习动作越难越好。向高难度挑战，是很多人练习瑜伽的*终目标。
　　
　　练瑜伽的目的不是挑战自我
　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
　　一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。 
　　
　　误区二：练习瑜伽可以减肥
　　“*近太胖了，去练瑜伽减肥。”这是很多瑜伽练习者的内心独白。而一些不正规的瑜伽馆，甚至打着专业减肥的旗号招揽爱美人群。
　　
　　太瘦弱的人练不好瑜伽
　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性*好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
　　减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥*有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的*终目标。
　　
　　误区三：人人都适合练瑜伽
　　舒缓的音乐下，慢慢地维持一个动作，瑜伽看起来是一个舒缓运动，这让很多人认为瑜伽是一项老少皆宜的运动。
　　
很多人并不适合练难度动作
　　高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
　　头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
　　椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。　　
　　瑜伽*基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。　　
　　骨质疏松患者：不适合锄式动作。　　
　　有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。　
　　另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。


        责任编辑：小徐  　　WWW.1168.TV    2010-8-7 15:46:54

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