洗澡养生有三招

添加日期：2012年12月20日 阅读：676

　　现代人们对养生可谓是非常的重视，尤其是在家里就能实施的一些小方法，更是受到了朋友们的青睐，毕竟不用吃药，也不用买仪器，简简单单的几个动作就可以起到养生的作用，那么，您知道吗？洗澡中也有些方法也是可以养生的，来看看都有哪些。
　　洗澡朋友们认为仅仅是洗去身上的污垢，而下面介绍的养生方法就可以充分利用洗澡的这段时间，加强身体素质，让洗澡带来的收益更大，可谓是洗澡养生两不误，何乐而不为呢？大家有必要学一学。
　　一、“勤吸气”治消化不良
　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
　　二、“揉肚子”治便秘
　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
　　因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来*适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，*好在浴盆里泡个澡。
　　三、“常搓脸”缓解疲劳
　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
　　因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
　　需要注意的是，40℃的温水消除疲劳*理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温*接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-20 9:22:42

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