添加日期：2012年12月20日 阅读：671
早睡晚起“养藏” 锻炼前注意热身
立冬过后的起居调养要记住一个“藏”字。 “藏养”首先要保证充足的睡眠。人在冬天，应尽量早睡，保持温热的身体。起床时间*好在太阳出来以后，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。另外在精神方面，也要注意调节情绪，保持阳光快乐的心情。冬季万物萧索，加上阴天较多，人易心情不快，因此，要学会调整情绪。对于抑郁在心中的不良情绪，应通过适当方式宣泄出来，保持心态平和。
冬季锻炼必不可少，因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，比如：伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，使身体微微发热后，再进行较大强度的健身运动。
运动时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主，尤其是运动后要及时加衣，避免着凉。运动还要应人而异。雾霾天早上气温偏低时，有心血管疾病的老人*好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风，毕竟中风近年来也成为了人们的高发病，影响严重，很多老年人因为患上了中风而不能下床、不能走路，吃饭需要人照顾，十分麻烦，也让他们的晚年生活十分枯燥乏味，所以说，这些生活上的小事也不能忽略，尽量做好。
冬天要注意的一些问题除了上面介绍的这些，还应该多多注意饮食，保证合理饮食，营养补充均匀，这样也是可以起到预防疾病强身健体的作用，有时，一件大事的出现往往都是小事日积月累造成的，所以要从小事做起，扞卫健康。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-20 9:13:53
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