添加日期：2012年12月20日 阅读：806
居家养生，不但要做好一定的肌肤上，或者是一些饮食的护理，其实，保持了一种*佳的呼吸方式，也是可以帮助我们养生的，那么，*佳的呼吸方式，都是有哪些呢，这个时候，还是去看看下面的一些介绍，能够让您受益匪浅。
*佳的一种呼吸方式，其实和生活这几种的习惯也是有关系的，比如，在家居之中，我们上胸腔与焦虑、压力的因素都是很有关小些的，当你在平时使用使用腹腔呼吸时，就会给自己的心理上带来冷静。可尝试身体向后倾斜45度，头部靠在支撑物上，双手放在腹部，通过鼻子呼吸，想象腹部是个气球。深深吸气，让“气球”膨胀，感觉腹部鼓起。然后呼气，不断深呼吸，做5分钟时间。如果你觉得有效果，可将一本书放在腹部，增加重力，然后通过呼吸推走这本书。
如果你习惯用腹部呼吸，锻炼姿势同上，但将双手稍微抬高，放在胃部，深呼吸，吸入空气后逐渐将气体从肋部位置提升到上胸腔。通常用腹部呼吸的人，经常忽略把空气运送到胸部以上位置，虽然上胸腔与压力、焦虑有关，但如果呼吸从腹部传递到上胸腔，那么可以提高人的身体感知力。
所有人的身体都是不连贯的，但如果你做体力活动，你就不仅是通过大脑思考。脚踏实地可以帮助你感觉到呼吸，在做健身前可以先做一些腹部呼吸锻炼，这可能会帮助你缓解运动中呼吸困难的问题。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-20 8:49:34
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