痛风患者怎样合理运动

添加日期：2010年8月7日 阅读：931

　　首先，应在运动前接受专科医生的指导，做有关检查。如肾功能良好，没有明显心血管并发症，关节功能正常，皆适宜做身体锻炼。已患有痛风结石的患者，只要表面皮肤没有破溃，仍可进行。但处于急性发作期的患者应卧床休息。


　　其次，要根据自身状况选择合适的运动项目，确定运动强度和时间。游泳、骑自行车都是不错的选择。通常痛风患者都有关节破坏，游泳不需要关节受力，是全身肌肉的协调运动，有助于改善胰岛素抵抗;自行车运动，关节受力也同样较小，以肌肉受力为主。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等，也适合痛风患者。但对于竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。因为剧烈地运动，会因流汗增加的关系，减少尿量。由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄也会随之减少，相对尿酸在体内的存积就会增加。此外，运动后体内产生过多的乳酸，会阻碍尿酸的正常排泄，存积在体内后的尿酸一但过高就易导致痛风急性发作。


　　此外，患者的运动量一般应控制在中等量水平。50岁左右的病人，以运动后心率达到110～120次/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。锻炼时先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。


　　痛风患者运动的时间宜选在午睡后至晚饭前。清晨起床时由于人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，易造成急、慢性损伤，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，此时活动导致出汗失水，血液会更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险;另外摸黑锻炼也是不可取的。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-7 10:08:35

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