寒冬养生保健 内调很关键

添加日期：2012年12月19日 阅读：798

　　1.妙趣阿胶
　　冬季你肯定特别关心保湿，体内也需要保湿。阿胶是非常好的养颜、润燥的滋补材料。自己在家煮来喝，效果也非常好。单煮阿胶，放一点蜂蜜、红糖、牛奶，就可以了。单次效力不足，但长时间饮用对内调很有帮助。手脚偏凉者，可加入温良的中药。如果有炎症，要先用清热、利湿、排毒的药，只有排清体内毒素，补进去的精华才能被吸收，否则滋补过量反而闭门留寇，容易长痘痘。平时还可配上食疗药膳，滋润粥品。
　　2.温暖为一切之本
　　保养皮肤，通常都是有痘除痘，缺水补湿，可中医却讲究五脏整体论--全面调理。把五脏当五行来看，它们之间相生相克，一脏动，五脏摇。《内经》讲，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来。”很多疾患都因为心灵的颠倒、疑惑，造成了心灵五质的妄动，引起五气妄形，导致气息虚损失调。古人说，“天地之气，温则生，寒则杀”,是我们心灵上要温暖，饮食上要温暖，行为上要温暖的根本。永远不要用胃把生的变成熟的，把冷的变成热的，这就是养生。
　　3.文火慢炖
　　煲汤，讲究慢炖，在慢炖的过程中，肉类的营养成分会慢慢变成氨基酸小分子，很容易被胃肠道吸收，对肠胃功能弱的人很有裨益。冬季干澡，煲汤宜通肺气，优选冬虫夏草炖老鸭汤，次选百合杏仁牛奶汤，平时还可多吃百合、杏仁、山药炖肉。至于牛奶，适量、少量饮用是有益健康的，但没必要每天喝。如果*近口气较重，舌苔较白腻，就不适合多喝牛奶。有人喜欢喝常温甚至冰的牛奶，中医认为这都属于寒浊、湿浊，不容易化的。要喝就喝温的，更容易吸收。
　　4.读书内调烦躁之火
　　调理身体之外，如何开解心结、豁然开朗也是必修的课程。追求生活更自在、更自由，远离痛苦和烦恼。应该经常读古代典籍，将心智打开，对宇宙万物的真是规律有所了解，很自然地就会遵循这种规律，得到真正的解脱。我们现在不缺乏手段和物质，缺乏的是智慧和精神。《弟子规》教我们做人的道理；《菜根谭》则充满人生哲学。如果一下子领悟不了没关系，慢慢去看、去接触，一定会对你有帮助。
　　5.艾灸养生养颜
　　冬日心肺功能遭遇*强挑战，这一季咳嗽感冒稀松平常，疲倦萎靡的情绪好像怎么也挥之不去。要增强肺气，就要先滋补脾气。中医讲，肺从土而生，脾脏对应土，冬日的养生重点就要落在培养脾气上。想培养脾气，一定不能贪吃生冷寒凉，不能大饥大饱，此外，以艾灸调理体内气息，以火养气也是很好的办法。古人有三里灸，时至今日，依然对我们大有裨益，过了30岁，你就要艾灸足三里这个穴位，加强经络循环，培养后天脾土。一过40岁，还要经常艾灸关元穴，不足先天能量。
　　6.多挥汗排毒，身心放松
　　冬日不出汗，身体毒素排不出去，嗓子不舒服，容易感冒咳嗽，颈椎不适，手脚冰凉……中医讲，当毒素、湿浊淤积体内，很容易发胖、长痘。*简单有效的排毒，就是尽量出汗，适当强度的运动，对排浊很有帮助。运动前要充分活动四肢，拉伸筋脉，再逐渐加大运动量。不想靠主动运动发汗，可用木桶熏蒸。一天可以蒸15-20分钟，每周两三次。在浴桶里加点提神、清凉的草本植物精油，比如薰衣草或玫瑰花露，超放松。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-19 12:55:02

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