上班族要提早预防“过劳死”

添加日期：2012年12月18日 阅读：666

　　20岁的人60岁的颈椎*近一项调查显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰痛者为62%;记忆力明显衰退的占57%;脾气暴躁、焦虑者占48%。还有调查结果表明，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告等从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等，而这些人都是“过劳死”的潜在人群。
　　不少年轻白领总是觉得颈痛、肩痛，不论坐还是躺都觉得不舒服……工作才3年的陈小姐觉得自己已经成了“木头人”，做文秘工作的她每天要对着电脑工作8小时，回家也免不了上网聊天，不知不觉中，只要一动脑袋，整个颈椎都会发出类似骨头断裂的声音。
　　在正常人群中，颈椎病发病率为3.85%～17.6%，而过去被视作老年人“专利”的颈椎病，现在却越来越“喜欢”年轻白领。**表示，先天不足，加上不恰当的工作、生活方式，使越来越多年轻白领早早身陷颈椎病的困扰。
　　年纪轻轻挺起“将军肚”
　　工作和生活压力较大，不良生活方式较多，体重也一天天地增加……日前，不少年纪轻轻的上班族在体检时被检出了脂肪肝。一些儿童、青少年受不良生活方式的影响，小胖墩儿越来越多，脂肪肝发病甚至出现了低龄化的趋势。
　　人们正常肝内脂肪占肝重3%～4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝。多数脂肪肝由超重、营养过剩和糖尿病、高血压、血脂异常等代谢性疾病所致，但很多患者觉得脂肪肝不是病，不碍吃，不碍喝，自己也没有任何不适感觉。
　　脂肪肝的高发与青壮年人高脂肪、高蛋白食物及甜食摄入增多，吃粗粮、蔬菜少，多坐少动体力活动大幅减少等不良生活方式的增多密切相关。**建议上班族适量饮食、适时运动、保持良好生活习惯以远离脂肪肝的侵害。
　　健康生活*重要上班族怎样预防“过劳死”？
　　首先要保证充足的睡眠，让肝胆得到休息。
　　其次，工作越紧张越忙的时候，更要保证休息，“磨刀不误砍柴工”。
　　再次，保持运动的习惯。现代人运动量少，心肺功能下降。其实肌肉活动之后，对血管有挤压作用，能改善增强内脏功能，加速血液循环。再者，清淡饮食，少食高油高盐重辣的食物。
　　*后，要缓解心理疲劳。现在很多人是“心累”，竞争激烈、工作紧张、工作怠倦感等引起心理疲劳，而心理问题一定程度上会影响到身体，造成植物神经紊乱，从而导致血管和呼吸系统功能减退、消化不良、失眠等。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-18 11:19:00

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