添加日期：2012年12月18日 阅读：783
1 培养健康的饮水方式。
渴了再喝是错误的饮水方式，这是普遍都知道的；正确的饮水方式应该是定期的喝水，每次要慢慢的喝，一次少喝一点，含在口中，分几口下咽，一个人一天正常的饮水量大概是2000-2500ML。
2 注意饮水的温度适合。
*适合饮用的水的温度是10℃到30℃之间。太凉的水会导致胃粘膜突然受冷、胃部血管收缩，引起肠胃不适、腹泻甚至胃绞痛，太热的水会刺激食道，引起食道黏膜增生，严重的会引发食道癌。
3 适当的补充一些淡盐水。
夏天人容易出汗，汗液中含有大量的盐类物质，随着汗水大量流失，人体内的酸碱平衡环境会逐渐打破，这个时候如果大量饮水，会导致更多的汗水排出，从而流失更多的盐类物质，进一步打破体内电解物质的平衡，造成代谢紊乱。所以在喝水时适当的喝一些加了盐的淡盐水，可以有效补充体内盐分的流失，调节身体机能。
4 注意饮水卫生自来水尽量烧开后饮用，可以除去常温下容易存在的细菌，防治肠胃疾病。长期放置的水，*好不要饮用，喝水用的茶具，也要尽量消毒。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-12-18 11:15:52
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