儿童超重肥胖 家长责任重大

添加日期：2012年12月18日 阅读：890

      儿童肥胖病正成为现在儿童病中很大的病种。笔者提示：城市孩子肥胖率上升 家长责任重大儿童肥胖症大多数是由于不合理饮食、不良生活习惯导致摄入能量超过消耗能量，多余的能量转化为脂肪积聚体内造成。不良的饮食行为、不健康的生活模式、婴儿期过度喂养和家长过分溺爱等原因共同导致儿童肥胖的发生。儿童期肥胖与成年期肥胖有所不同，儿童期肥胖不但是脂肪细胞体积的**，而且还伴有脂肪细胞数量的增加，这更增加了控制肥胖的难度。
　　中国人传统观念认为，孩子胖才健康，这个想法是错误的，肥胖不仅会影响身高和器官的发育，更会导致一系列心脑血管疾病和代谢疾病。高血压、高血脂、糖尿病等成人病提早出现在小胖墩身上，肥胖的孩子免疫力差，容易感冒和过敏，肥胖的孩子还容易产生自卑情绪，出现心理问题。所以，肥胖给孩子带来的不仅是身体上的伤害，还有心理上的伤害。科学家证实，儿童青少年时期的肥胖，与其成年后的慢性代谢病的发生密切相关。因此，现在不控制肥胖，以后就后悔莫及了。
　　如何确定是否产生了肥胖？
　　有些隐藏性的肥胖是不太明显的，需经过检查才能看出是否存在肥胖的问题，*简单的方法是计算BMI，但是这只是单纯针对体重和身高进行分析，没有考虑脂肪的含量，不是**的准确。比如肌肉发达的人就不可只看BMI，民众体检中心**建议想判断是否肥胖，还应检查脂肪率（脂肪占体重的百分率）。民众体检中心引进的新型脂肪检测仪不仅可以查出脂肪率，还可以查出水分率还有基础代谢率，从这些数据可得到更为准确的评估结果。
　　民众体检中心李广仁教授给出了一些饮食运动方面的合理建议。
　　晚餐尽量早 每天走万步夏季小胖墩们如何控制体重？首先，应注意饮食调节，合理安排好三餐和严格控制高能量食物。三餐的分配应该做到早餐吃得好，午餐别太饱，晚餐尽量早。理想的晚餐时间应至少与上床就寝时间间隔3小时以上。肥胖儿童应严格控制油脂和精制糖这类纯能量食品，应做到少吃或不吃。家长在选购食品的时候，要注意包装上食物的能量、营养比例。
　　小胖墩还应有计划地增加活动，从而达到燃烧脂肪，消耗能量的目的。每天运动时间应不少于1小时，1天总的步数应达到1万步以上 （可使用计步器测量）。运动方式可选择游泳、慢跑、快路、骑自行车、健美操、篮球、排球、乒乓球等。
　　其实，任何体力活动均有助于增加能量消耗。家长应多让孩子做家务，如叠被子、收拾碗筷、擦桌子、扫地、洗碗、给花浇水等。这些日常生活中的小动作不仅可以培养孩子的自立性，还可以提高运动量增加能量消耗。
　　选择食物要看“红绿灯”
　　每个孩子都喜欢吃零食，合理选择和安排零食，对控制孩子的体重非常重要。
　　选择零食要看“红绿灯”，尽量选择能量密度低、营养素密度高的“绿灯食物”，选择新鲜、**、易消化、不加工或少量加工的食物，如牛（酸）奶、全麦面包、鲜玉米、水果等；尽量避免高热量而且不健康的“红灯食物”，如炸薯条、冰激凌、巧克力、碳酸饮料、方便面等；少吃腌制的蜜饯等零食和路边小吃。
　　“绿灯食物”营养非常好，但如果超量，也会出现问题。在这方面，孩子要有自律性，家长也要对此进行监督。另外，要掌握吃零食的时间，不要在饭前、睡前吃零食。还有，不要把零食当正餐吃。
　　想要恢复孩子正常的代谢情况不是一朝一夕可以实现的，需要长时间的不懈努力，想让小胖孩远离心脑血管疾病和代谢疾病就要养成良好的饮食运动习惯。童年期的健康状况和法语情况直接影响到一个人的一生健康状况，所以说一定要引起足够的重视，为了让孩子更健康少生病，就要给小胖墩减减肥，同时注意进行体检，让孩子更健康的成长。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-18 9:34:35

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