静坐养生法

添加日期：2012年12月18日 阅读：628

　　古老的寺庙一直有打坐的习惯，而且寺庙的和尚大多是长寿，从中可以看出静坐可以养生，这种看似浪费时间的活动，可以像寺庙的和尚一样益寿延年。
　　生理学家研究发现，人在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对**。所以说，“静养”是一种精神上的“健身运动”.静养的*佳方法就是静坐。静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力，让心灵得到净化和休息。
　　*后，慢慢地回到你的呼吸上来，感觉到你的身体坐在垫子上，感受你目前的状态，以及能量提升和在静坐中观察自己，去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境，体会到你整个人是环境中的一分子，不是独立的个体。静坐时尽可能地闭目坐着，不要做任何动作，仅仅感受着你和呼吸的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你，静静享受这一刻所带给你的喜悦。结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气，然后再睁开双目，伸一伸腰，拉直你的背，这样，静坐所带来的能量和美好感受，就会贯穿你的全身。
　　静坐也是一种养生方式，**解释说很多的中国古老的运动方式比如气功、太极，再比如我们现在很多女性朋友喜欢的瑜伽都是从静坐开始，这说明静坐可以使人的精神放松下来并且可以使我们的精神超脱获得升华。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-18 9:01:51

文章来源：