上班族的减肥食谱

添加日期：2012年12月17日 阅读：752

　　上班人士普遍工作繁忙，有时都顾不上吃喝，经常的饮食不规律会导致身体的不健康。现在我们来为大家介绍几种减肥早餐，为大家一天的劳作准备*好的战斗力。
　　一、牛奶炖花生
　　材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
　　做法：
　　①将银耳、枸杞子、花生米洗净。
　　②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。
　　瘦身小编tips:花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。
　　二、水果酸奶
　　材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。
　　做法：
　　把橙子压成汁、混合酸奶即可。
　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。
　　三、黑豆浆
　　材料：黑豆60克、清水500毫升。
　　做法：
　　①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
　　②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
　　③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
　　四、番茄菠萝汁
　　材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。
　　做法：
　　①番茄洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用。
　　②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-17 16:31:08

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