养生禁忌——三个日常坏习惯

添加日期：2012年12月17日 阅读：704

　　1. 咬指甲
　　咬指甲会使手变得很难看，而且长此以往，会对指甲的正常生长产生影响，对牙齿*外层造成破坏，引起指甲断裂等指甲问题。葡萄球菌等有害细菌就潜藏在指甲下面，你一定不想把它们吃到肚子里。
　　改掉这一陋习的方法：**建议，每2或3周去进行一次专业美甲，因为当你的指甲看起来非常漂亮时，你就会更加注意，更少去咬它们。不要把你的指甲留得很长，你就没有太多指甲可咬了，而且短指甲给细菌提供的孳生空间更小。咬指甲经常是一种极度焦虑的精神表现。凯恩说：“问问你自己为什么感到焦虑。”你可以通过涂抹指甲油等健康习惯，取代咬指甲的陋习。
　　2.不剔牙
　　使用牙线可以预防牙龈疾病，让你的牙齿和牙龈看起来更美观健康，除此以外，它还能预防其他疾病：一项研究显示，那些口腔中含有可引起牙龈疾病的细菌更多的老人，他们往往会拥有更厚的颈动脉，这种情况会增加中风和心脏病发作的风险。研究结果非常令人震惊，因为90%的牙医表示，他们的大部分病人都不经常剔牙。
　　改掉这一陋习的方法：购买握持式牙线手柄等装置，让使用牙线变得更轻松，更快捷。印第安纳大学的一项研究显示，把牙线介绍给那些以前不使用这种东西的人后，有50%的人在6个月后养成了使用牙线的好习惯；85%使用牙线的新手喜欢借助握持式装置；只有15%的人在用牙线时，不喜欢用握持式工具。为了自身健康，一定要在早晚刷牙前，养成使用牙线的好习惯。
　　3.很晚吃东西
　　深夜吃东西本身对人并没什么坏处，但是很晚了还吃凉披萨饼，就会对身体产生不好的影响。2005年美国俄勒冈卫生科技大学进行的一项研究显示，增加额外的热量是深夜吃东西的主要坏处。除此以外，半夜吃东西还能加重胃灼热的症状，很晚吃完东西躺下，胃酸很容易流入食道。
　　改掉这一陋习的方法：**说，很晚吃东西是因为你感到无聊，并不是因为你饿。因此，当晚上想吃东西时，可以通过发邮件、拼字游戏或者冥想等方法转移注意力，做到睡觉前不再吃东西。人们还习惯一边看电视一边吃东西。事实上，芝加哥嗅味觉治疗研究基金会进行的一项研究发现，当研究人员允许试验参与者想吃多少油炸土豆片就吃多少时，他们在看电视时吃的土豆片比不看电视时多44%.在看电视时通过叠衣服、发手机短信或者织毛衣等活动不让手闲着，你就不会想着吃东西了。
　　　责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-17 11:09:39

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