四大养生秘诀让您健康长寿

添加日期：2012年12月15日 阅读：593

　　秘诀一：食粥非常适合老年人。
　　古人认为，粥乃世间第*补人之物。食粥，历来为养生家所重视。粥，易于消化，调剂口味，摄生养体，尤其适合老年人。老年人食粥，必能强身健体，享尽大寿！
　　秘诀二：常饮用蜂蜜。
　　被称为世界五大长寿地之一的格鲁吉亚阿巴哈吉亚乡，那里的人们喜爱养蜂，经常吃蜂蜜，寿星特别多。有人甚至认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”,可长期食用，有利无弊。这种说法很有道理，蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力也很强，可防治多种老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。
　　秘诀三：不挑食，什么都吃，但是食之有度。
　　人体的正常运转需要多种营养素，也就需要从多种不同的食物中摄取。老年人不要挑食，更不要偏食，各种食物都吃一点，有利于及时摄取身体需要的各种营养物质，而且可以在不经意间防治很多疾病的发生。
　　秘诀四：常喝茶大有好处。
　　在一项针对不同地区的百岁老人进行的调查中发现，他们都有一个共同的嗜好--每天饮茶。茶叶中含有丰富的茶色素能防治动脉硬化，其见效率高达80%以上。也有学者发现福建乌龙茶可以抗癌，其抑制癌症昀效果高达79%.还有学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超过维生素E的18倍。
　　温馨提示：懂得养生是一件难能可贵的事情，很多人脑子里有不少想法，但很少真正运用到生活中，这样的空口白话只会浪费大家的时间，所以有想法就要付诸行动。
　　老人早饭要晚吃 晚饭要早吃
　　人在睡眠时，绝大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”,消化前一天的食物，直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，使消化系统疲劳应战。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-15 10:00:45

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