添加日期：2012年12月14日 阅读：675
1.八成饱
美食诱惑正常人一般很难抵挡，特别是一些人吃饱了吃过了，好是要把肚皮拉拢继续“开战”.可是这样不仅不利于肠胃及时消化，很容易就会在体内转化为脂肪，这样下去，吃了减减了吃，是在和自己的身体过意不去罢了。所以，**表示，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱*佳。
2.少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，很容易造成脂肪的堆积。所以，**建议少饮酒多果汁果。
3.喝绿茶
绿茶中含有儿茶素成分，这种物质能在短时间内促进卡路里的燃烧，另外还可以刺激人体的新陈代谢，这样就可以起到加快减肥的效果。另外绿茶中的咖啡因成分，还可以其他物质难以做到的释放血液中的脂肪，所以常喝绿茶对于瘦身人士来说，效果极好。
4.做瑜伽
瑜伽，养身又养心。通过瑜伽练习还可以达到很好的减肥效果。**提醒，瑜伽不同于其它有氧运动，见效相对较慢，所以需要人们的长久坚持，但其塑身效果是*为持久的。
5、低脂肪
高脂肪高热量食品，特别是一些快餐食品及一些垃圾食品容易堆积高热量脂肪。另外零食、碳酸饮料宜少食。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-14 11:44:41
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