添加日期：2012年12月14日 阅读：693
几种治疗失眠的方法：
1、自我联想法
躺在床上准备睡觉，可是脑子里浮想联翩，各种胡思乱想，使大脑处于兴奋状态，自然无法入睡。这个时候你需要闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，**不要在睡前喝咖啡、绿茶，因为这些饮品会让大脑兴奋，影响睡眠。
3、运动助眠法
长期失眠的人，应该经常做些运动锻炼，跑步、跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，让身体产生稍微的疲劳感，有助于睡眠。不过切记不可做太激烈的运动。
4、睡姿助眠法
睡觉*重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为*舒服*放松的睡姿，然后美美入睡。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-14 10:51:51
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