减肥秘方 吃出窈窕不反弹（1）

添加日期：2010年8月5日 阅读：748

　　减肥要减热量，而不是营养 真正减肥的重点是热量。减肥可以减热量但是万万不能减营养。新浪女性频道特别邀请徐博士(BLOG) 解读营养的零食减肥法。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。
　　瘦身，养颜的概念真的通过免费的医药广告以“润物细无声”的方式，夸大了的“毒”恐惧(已经普及了毒的概念)!
　　获得了排毒的概念，其实“湿热寒邪”还没到“内毒”的地步，即使是有毒，也要分成心肝脾肺肾哪个的毒?饿着肚子，哪来这么多的毒呢?怕是从众心理了!
　　虚火湿热倒是差不多，当然是中医观点，中医之毒，西医说这是微量元素的缺乏或机体的失平衡下的调节，那就是已经病了，或者已经到了慢性炎症的地步，另当别论。
　　凉性的水果可以为身体排毒
　　所谓的排毒水果其实就是凉性的，一些**简单的解释说南方产的，高山高寒出品的水果中医说是暖的，体虚之人滋补品大补元气之类，这种解释有一定道理。
　　西医之毒倒是我们日常毒从口入而来。饮食原材料生长过程中使用农药以及加工过程的有毒的残留物，所谓的排毒，不是排肥肉，排肠道累积之食物来源的毒，而是健康饮食，促进肠子的蠕动，粗纤维而已!
　　餐前吃水果可抑制食欲
　　水果营养丰富热量低的，水分多矿物质多脂肪少，当然也是瘦身的。吃水果短时间内减重高效，而且速度快,被艺人广泛采用，但是体重也很容易回升。
　　因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，餐前水果一定程度上抑制了食欲。可以全天只吃水果，直到吃饱为止，山林素食动物也就是这样获取**果实获取能量。
　　当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果很多，还得看个人的口味和爱好。长期只吃水果，会营养不良会使血压变低，女性月经可能不规则，所以不应长时间进行。
　　记住：一口饭=半斤水果，反过来，一斤水果=二两至三两米饭，也没有那个馋丫头能吃一斤水果，一顿一个苹果或别的水果二两左右就够了，就当一两饭啦!蜜枣热量太高，慎吃!
　　果脯榨干了水分，再加蜜饯，热量可高了，不宜!在大吃山珍海味后，不吃米饭面条，水果以代之即可。比如苹果含有果胶质，一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-5 10:09:58

文章来源：