适合孕妇的四个冬季运动

添加日期：2012年12月13日 阅读：842

　　*适合孕妇的冬季运动
　　散步
　　散步是孕期*佳的运动之一，同时也是*简单的一种运动，也是任何一位准妈妈都可以完成的运动。这是对孕妇*好的心血管练习之一，散步能在不震动你的膝盖和踝关节的前提下达到锻炼的目的，但这只能在怀孕前九个月进行。
　　骑单车
　　如果孕期还在上班的准妈妈，可以选择这种运动方式。弃公车选择慢起单车，不仅可以让准妈妈得到适量的运动，而且还能避免因搭公车而可能发生的碰撞、挤压等意外。
　　瑜伽和普拉提
　　现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”,对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。
　　孕妇体操
　　孕妇体操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。
　　小贴士：哪些孕妇不宜运动？
　　① 有子宫颈无力症病逝，或有早产、反复流产史
　　② 妊娠初期高血压
　　③ 多胎妊娠
　　④ 已经确诊有心脏病
　　⑤ 先兆子癫
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-13 15:53:29

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