饮食+睡眠+运动 冬季养生3步曲

添加日期：2012年12月12日 阅读：823

　　冬季养生对健康必不可少冬季除了防寒保暖很关键，养生对健康也是必不可少的。中医认为，冬季人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，因此，对身体虚弱的人来说是进补的好季节，但是应该根据具体情况补益身体。
　　比如小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬季的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。
　　青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。
　　中年人则身负重任，不注意休息，导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。
　　老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬季必须进补，可选用山茱萸、杜仲、首乌等。
　　若有病，则必须辨证进补。中医提醒，人们进补时**别忘了这一点。
　　例如对于胖人，冬季养生强调通过饮食、运动、中药的调整来达到调体质、减肥的目的。因为胖人一般为痰湿体质，养生的原则就是化痰利湿。这一类人宜饮食清淡，多食冬瓜、白萝卜等就是进补。
　　冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
　　其中，药补和食补是大家耳熟能详的进补方式。不过，中医表示，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，如狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是适宜冬季食用的食物。
　　同时，药膳食补不能忽视“食药两用”食材的毒性。有些食材可能并不仅仅是食物，同时还是药物，擅自进食，很可能会导致中毒。此外，中药与食物也存在诸多搭配禁忌，例如猪血忌地黄、何首乌鲤鱼忌朱砂；萝卜忌地黄、何首乌；狗肉忌杏仁等。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-12 17:47:27

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