每天喝八杯水，健康生活伴你行

添加日期：2012年12月12日 阅读：844

　　1.早上8:00起床后立马补水
　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
　　2.早上9:30喝牛奶
　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
　　3.早上11:00工作时
　　在办公室期间，*好喝下一升水，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
　　4.中午12:00别喝苏打水
　　如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那*好把它换成纯水。
　　5.下午1:00厕所小憩
　　在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的*好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。
　　6.下午3:00崩溃时间
　　想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困。在你喝咖啡之前，*好先到饮水机前接一大杯水喝--它会让你重新焕发活力。
　　7.下午5:00给肌肉补充水分
　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
　　8.晚上7:00欢乐补水
　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-12 15:02:03

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