“*佳时间”是健康的保障

添加日期：2012年12月12日 阅读：675

　　刷牙的*佳时间 饭后3分钟口腔内的细菌开始分解，食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的*佳时间。
　　饮茶的*佳时间 饮茶的*佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰了人体对铁的吸收，长此以往可能诱发贫血。
　　喝牛奶的*佳时间 奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮有利于睡眠质量。
　　吃水果的*佳时间 吃水果的*佳时间是饭前一小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，有利于保护人体免疫系统。
　　晒太阳的*佳时间 晒太阳的*佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫能力，并防止骨质疏松，减少动脉硬化的发病率。
　　美容的*佳时间 皮肤的新陈代谢在24:00时至次日凌晨6点*为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果*佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　散步的*佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗*大，*有利于减肥。如在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　洗澡的*佳时间 每晚睡前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛、血液循坏加快，帮助你安然入睡。
　　睡眠的*佳时间 午睡*好从13:00时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠时间以22:00时至23:00时上床为佳。因为人的深睡时间在24:00时至次日凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入*低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-12 14:07:43

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