添加日期：2012年12月12日 阅读：838
1.一杯够数
除了因为卡路里，饮酒还会减慢瘦身进度。两杯油可以令你消脂能力大幅降低73%.根据美国加州大学的研究指，这是因为肝脏要处理醋酸盐所致。当醋酸盐指数提升，你的身体需要排出醋酸盐多于脂肪。消脂要排排队，令减肥的进度亦减慢了。
2.蓝色
可以的话，将你的饭厅油成蓝色减低食欲。蓝调灯光亦会令食物看来较为不吸引，但暖色系列如黄色，则有反效果。有否留意不少快餐店都以暖色为主打颜色，这样就可以令你胃口大增了。
3.日日食早餐
经过漫漫长夜，身体进入饥饿状态，不吃早餐令饥饿感持续，亦会令新陈代谢减慢。什么早餐可以饱啲又消化得慢啲？试试碳水化合物加蛋白质的组合。例如：蛋白加半杯麦片及三份一杯梅子，*后加上一茶匙的奥米加3鱼油丸。
4.咖啡
一杯咖啡可以加速你的新陈代谢16%,咖啡因可以刺激你的中枢神经，加速心跳及呼吸。但记住要走糖同用脱脂奶呀！
5.饭后一点甜
饭后甜品可以告诉你的身体一餐已经完结。但当然不是叫你吃完整个蛋糕啦，建议你可以吃一片高质素的黑朱古力。
6.速度游戏
速度游戏是慢跑加快跑的训练，1分30秒慢跑加30秒快跑。每次快跑完后减少慢跑的口气时间15秒。速度游戏完全不需要跑步机、计时器。只需要选择好地标，树、灯柱、电话亭，丧跑之后跑步几秒回气。这个方法可以加速你的新陈代谢，比普通跑步消脂消得更快。
7.维他命丸
如果你恒常运动，大可尝试加埋鱼油丸一齐食。鱼油丸可加速消脂的酵素活动。找一个含有至少300mgEPA脂肪酸及200mgDHA脂肪酸的鱼油丸，运动2小时前食2粒。
8.饮食日志
饮食日志令你清楚每日进食的份量，所以记住要写清楚。记住，1份菜等于一个拳头或一个网球那么大；一份米或意粉就如手掌那么大；一份肉不应该大过一副牌。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-12 11:08:56
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
