香蕉是快速减肥的好帮手

添加日期：2012年12月12日 阅读：1030

　　香蕉减肥食谱一：香蕉沙拉
　　香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。
　　材料：香蕉、沙拉酱适量
　　做法：
　　把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。
　　香蕉减肥食谱二：吉列香蕉
　　一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心哦。
　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
　　做法：
　　1.先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；
　　2.切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；
　　3.浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；
　　4.放入油中炸至表面酥脆即可。
　　小窍门：面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。
　　其他香蕉减肥方法
　　*近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“杂菜玉子烧”,用玉子豆腐杂炒水果，也可以成为相当美味的一道素菜！
　　不过需要提醒的是，香蕉肉质较软，容易粘锅，所以菜式以清淡素净为佳。另外，配搭在各式小甜品上也相当好看且美味。
　　小编提示：
　　青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克-20克的属于中等含糖量水果；枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-12 10:46:58

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