不同时间锻炼选择不同食物

添加日期：2012年12月11日 阅读：628

　　人生在世，为的是什么？不就是为了生活，为了享受生活，而享受生活又有很多种，小编则是*喜欢享受体育生活。因为体育锻炼不但是身体享受其他生活的基础，其本身则也充满了乐趣。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很讲究。
　　早上运动早上正是人体体内*“空旷” 的时候，也是减肥*佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
　　如果你的时间不赶，那么建议你起床后享受一顿美美的早餐进行锻炼也不迟。可进行补充一些易消化的食物，如香蕉、面包等，或者是一些碳水化合物。不要因为想要减肥就空腹进行锻炼，这是对自己身体的不负责，长期如此的后果，小编保证你**伤不起。
　　不同时间锻炼选择不同食物下午运动小编建议大家在午间运动的时间*好选择在下午的3-6点，因为这时时身体精力比较充沛的时间段，属于人体*适宜运动时间段。
　　午间运动吃什么*好？这个问题很简单，随便你吃什么都可以，只要在运动前半小时或者是运动后半小时都可以进食，对于身体的影响都不会太大。当然*好进食一些米饭等含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。
　　晚间运动建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10点后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
　　晚饭可选谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-11 15:52:52

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