添加日期：2012年12月7日 阅读：663
失眠抑郁的预防要做到哪些？失眠症有什么好的办法可以预防，失眠的发病率是越来越高了，生活中不经意的一些小的习惯都有可能是导致失眠发生的原因，所以一定要做好预防工作，那么失眠抑郁的预防要做到哪些？
失眠抑郁的预防要做到哪些？
一、睡前忌多饮浓茶与咖啡：以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
二、平时保持稳定的情绪：要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
三、忌肥腻之物：中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
四、睡前忌饱食：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
五、睡前忌娱乐过度：睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
六、忌兴奋刺激之物：对于失眠症患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-12-7 11:52:29
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