添加日期：2012年12月6日 阅读：553
冬季户外健身运动的选择可以遵循一下原则。
一、冬季户外健身运动可选择慢跑跑步是目前*佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
二、爬山也是冬季户外健身运动的*好选择深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
温馨提示：慢跑和爬山都是户外健身运动的*好选择之一，如果要通过户外运动健身的话，不妨选择这两种运动。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-12-6 11:45:23
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