**给你立冬后的养生诀窍

添加日期：2012年12月6日 阅读：642

　　【调查】
　　健康书走俏 市民忙养生立冬刚过，气温下降，这几天各大书店的健康畅销书专柜又异常火爆，市民纷纷加入自我保健的大军。摆放在显眼位置的都是不少包装精美、名字引人的健康畅销书，琳琅满目的健康保健书很受欢迎。打开其中一本粗略翻阅，各种养生新法层出不穷，其原理也讲得通俗易懂，受众人群可从儿童到中老年人。在网上，像《求医不如求己》、《人体实用手册》等也成为热门网购书，深受白领、中青年、老年人等各类人群追捧。
　　在上海地区读者购买的所有图书中，健康类图书仅次于财经类、自我完善类、人文社科类、文学类图书，位列第五，且增长较快。去年此时，只有7%的书籍是关于健康类的，但今年已经达到11%。
　　不少“白领族”、“上班族”、“高压族”都希望能先抓住从立冬到冬至间的45天，在这段时间好好进补，以自我保健来为繁忙疲劳的工作“充电”。而中老年人群则希望通过健康书对冬季因为年龄可能产生的疾病有个事先了解，防患于未然。
　　【**支招】
　　立冬至冬至45天养生之道“冬藏”理念巧运动错误观点：天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病；纠正误区：冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。“运动”是不少健康书中倡导的生活理念。俗话说：“生命在于运动”。如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜”。不过，冬季运动要注意 “冬藏”。
　　冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。不少人在健康房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，*后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。
　　医生提醒，冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。推荐太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。像太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众。而游泳因在水中锻炼，无关节损伤，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒。锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-6 11:28:09

文章来源：