小心“心理疲劳”

添加日期：2012年12月6日 阅读：965

　　那么，什么是心理疲劳呢？
　　心理疲劳是指因为长期精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪影响逐渐形成的。如果不能得到及时的疏导化解，时间一长，会导致心理障碍、心理失控甚至引发心理危机，精神上萎靡、恍惚甚至精神失常，产生多种身心疾患，像紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、月经失调、性欲减退等身体疾病。
　　提示：心理疲劳没有一定的预警性，它是不知不觉潜伏在人们身边，一点点的积累，积累到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，但会引发疾病，所以经常容易被人们忽视。
　　那么，怎样应对心理疲劳？
　　多到户外活动：通过去户外散步、听音乐、参加体育活动等方法，可以改变个人的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。
　　培养驾驭自己的信心：充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。
　　学会倾诉：遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。
　　以理智战胜情感：俗语“人之逆境十之八九”，是说挫折必不可免。但在挫折面前，应当以理性认识来控制个人的情绪。
　　培养幽默感：幽默是化干戈为玉帛的灵丹。幽默能使紧张的精神放松，避免刺激和干扰，摆脱窘困，消除身心的痛苦，调节和保持心理健康。
　　勤于进取不断学习：为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习，更新知识。
　　学会休闲劳逸结合：不要整天忙于工作忙于家务无暇与亲朋好友谈心交流，更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试，应该动静结合，有劳有逸。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-6 11:09:19

文章来源：