林志玲三日瘦身食谱**公开

添加日期：2012年12月6日 阅读：964

　　林志玲3日瘦身餐这个是百万瘦身教主唐安麒*著名且*快见效的瘦身餐单之一。唐安麒设计给林志玲的这套三日瘦身餐单，可是说是一个急救方法，这个餐可以让你瘦的快一点，但是却不可以每天吃，**一个循环，一个月能吃两次，至少相隔两个星期才能进行一次。这个餐量不多，会饿一些，但是可以瘦的比较快。
　　此减肥餐适合**后有很重要活动的MM参加，不能长期使用哦。
　　林志玲三日瘦身餐注意事项（一）**期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。
　　林志玲三日瘦身餐用餐要点早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份（清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟）/鱼1条（如手掌大小）或5片鱼生/瘦肉8片（可烤煮或用无味精鸡汤煮熟）/豆腐2块（每块如半只手掌大小）/黄豆5汤匙。
　　晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
　　林志玲瘦身7大原则1.早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。
　　2.肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是*好的组合，每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分饱为健康之道。
　　3.建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是*好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外，*好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。
　　4.睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。
　　5.每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。
　　6.食用补身瘦身汤粥。
　　7.保持排便顺畅。
　　（二）不可饮用含糖饮料或甜食。
　　（三）此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。（如**瘦身餐 →　两星期正常饮食 →　**瘦身餐）
      （四）每天须步行或原地踏步30分钟（可以边看电视边踏步）。
　　（五）此餐单平均可减去2至3公斤，**期间必须多喝温热水。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-6 10:53:56

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