热敷能消除胸部疼痛 7个保健方让乳房更健康

添加日期：2012年12月1日 阅读：1342

      乳房的完美曲线能让女性变得更美丽迷人，但如果你忽视保养的话，会让乳房出现疼痛、肿块、不对称等健康问题。那如何做好乳房保养，避免这些问题呢？下面，一起来看看爱美网健康频道为你介绍的7个乳房保健方，让你拥有完美曲线，更拥有健康。
　　二、保证适度的营养乳房保健当然需要从饮食着手。高纤维、低脂肪的食物和蔬菜水果是*有利于健康的食物。而且某些果蔬还具有对抗癌症的作用。比如富含维生素A和胡萝卜素的胡萝卜。另外，菠菜、甘薯都利于对抗乳腺癌。维生素D和钙质是预防乳腺癌的中药物质。因此平时要多喝牛奶。
　　三、进行胸部自我检测除了在生活中注意胸部保健外，平时也可以进行胸部自我检测，每个月可以做一次，如果可以，在每次月经来之后检查一次。这个时候体内雌激素含量少，检查更加准确。
　　洗干净双手，用手指指腹，从胸部外部边缘开始向内部画小圆圈。一直滑到乳头位置。重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况。注意观察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况。
　　四、保持健康的体重保持健康的体重是乳房保健的方法之一。体重与乳房息息相关。超重的女性诊断出乳腺癌并且反复和死亡的几率非常高。因此保持正常的体重，不但对健康有利，还对乳房有利。坚持每天快步走11分钟，可以将乳腺癌几率降低到20%。
　　五、不要忽视运动和按摩适量的运动可以使乳房变得健康而有弹性。通过运动可以使乳房下的胸肌**，而胸肌**会使乳房更突出，让人看起来感觉胸部变大了。
　　温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环，促进养分的吸收。
　　六、选戴合适的胸罩合理使用胸罩能缓冲外力的冲击，保护乳房。
　　另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它还可以保护乳头，避免其与衣服摩擦。
　　七、学会科学清洁尤其是对先天性乳头凹陷的女性来说，科学清洗乳头乳晕十分重要。
　　清洗次数不要太频繁，也不要经常使用香皂类的清洁物品，以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂，同时还要避免挠抓。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-1 8:57:54

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