不当的工作姿势易诱发颈椎病

添加日期：2012年11月30日 阅读：681

　　气温变化幅度大且日趋变凉，很多患有颈椎病的人不适应突变的气温变化，此时都会感觉到病情似乎比以往加重了。气温的骤降，导致血管收缩，血液运行速度减慢，暴露在外的颈椎，因气血凝滞，不通则痛，这正是秋季容易出现颈椎病加重的主要原因。因此，患有颈椎病的白领一族在这个时候更要留意颈部的保暖，防止因气血运行不畅引起的颈椎病加重。
　　秋季除了颈部保暖外还要留意正确的体位和姿势。留意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩，谈话、看书、走路时要保持脊柱的正直，昂首挺胸，眼睛平视，双肩自然下垂。改正不良的生活习惯。卧位时，要选用适当的枕头和睡眠姿势，枕头不要太软、太高，高枕使头部前屈，**下位颈椎应力，可加速颈椎退变，枕头高度应相当于自己立起的拳头，枕头应垫在脖子下面。有颈椎病的人，建议睡硬木板床，而不是柔软的弹簧床；有些人喜欢靠在床头看报读书、看电视，这也是不良的习惯，日久会发生或加重颈椎病。
　　此外，尽量避免长期保持同一种姿势。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲乏，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部忽然变化的能力。一旦出现颈、肩部疼痛的症状，一定要马上休息，此时如果还坚持原有的姿势工作学习，势必加重病情而导致病程的**。如果出现头痛头晕的症状可能是因为颈椎压迫引起的脑供血不足导致，需要酌情用药。
　　*后要提醒患有颈椎病的白领，要积极进行体育锻炼，提高机体的免疫力，防范感冒。因为感冒能诱发或加重颈椎病病情。日常坚持做米字操，防范颈椎病。方式是以头为笔，按以下顺序反复书写米字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-30 9:59:31

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