添加日期：2012年11月29日 阅读：601
热量高的饮料如珍珠奶茶，1c.c.约莫等于1大卡，如果每天喝一杯700c.c.的珍珠奶茶，额外摄取700大卡相当于一个便当的热量。
因此，每天一杯珍奶，14天约可增重1公斤的体重。现在珍珠奶茶非常普遍，逛街累了买上一杯，不要以为什么事也没有，脂肪就在不知不觉中在你的身体积聚。
少吃油炸、油酥的食品：油炸食品会包裹一层面糊，且油炸的时候会吸收油脂10公克左右，无形当中多增加了约160大卡，因此要尽量少吃油炸食品或是去除含油量高的外皮。
过分节食对身体的损害非常大，均衡膳食才是正确的态度，如果无法忍受肉类的诱惑可以在吃的时候把表面的外皮去掉，这样会让脂肪减少积聚而且对身体也是健康的帮助。
少吃蛋糕、糕饼类等高热量的食物：蛋糕和糕饼类的食物均含有丰富的油脂和糖分，如红豆抹茶蛋糕一份（约100公克）热量约等于一碗饭，尽量酌量食用，以免增加身体负担。
甜品对于心情低落的时候的确有短暂的帮助作用，但过于依赖就会影响身体健康和吃掉较多的热量，所以要切记不能常吃。
均衡摄取六大类食物：：且成人一天热量摄取量不超过2000大卡为宜。养成阅读食品营养标示的习惯：正确了解食物热量、营养素的含量，遵守少油、少糖、少盐及高纤维的饮食原则。
适量饮酒：1公克酒精含有7大卡，约莫等于油脂的热量，因此要适量饮酒以免造成肥胖，1罐350c.c.啤酒含有180大卡的热量=2大匙的油脂。遵照上述体重控制小技巧，可以吃得健康，以及远离体重过重和肥胖的危险了。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-11-29 10:58:47
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