练瑜伽 30岁人练出60岁脊椎

添加日期：2012年11月28日 阅读：663

　　30岁人练出60岁脊椎*近为十八名**瑜伽爱好者做磁力共振，了解经常做瑜伽对脊椎的影响。该院高阶医学影像检查中心主任表示，瑜伽不少动作例如将腰部后弯、前倾及扭动等，都会造成脊椎严重弯曲，不少人为提高身体柔软度，向高难度动作挑战，导致脊椎过度劳损。“有些人才三十多岁，但磁力共振扫描发现，像极六十岁人的脊椎。”他称若用力不当，长期练瑜伽反令脊椎提早老化。
　　解释，椎骨与椎骨之间彼此挤压会波及神经线受压，造成坐骨神经痛。若不知脊椎受损还继续练习，结果会造成脊椎压迫。若颈椎因练习不当呈软骨凸出，此时再持续做肩颈倒立等动作，很可能折颈。
　　女教练赶场腰椎错位广州不少医院的骨伤科和康复理疗科都表示，因练瑜伽受伤的病人比比皆是。去年有个30多岁的瑜伽教练来医院就诊，咿咿呀呀指着屁股说个不停。经过一番沟通，才知道他是练瑜伽把屁股给扭伤了，痛得坐也不是，睡也不是。经过检查，医生发现他的屁股早就扭伤了很多次，只是他一直没在意，以为是练习过度导致腰酸背痛而已。
　　无独有偶，一位30来岁的女瑜伽教练。该女士自述由于练习瑜伽的人越来越多，她的身价也是水涨船高，每天赶好几个场。不仅要从早教到晚，有时候没有来得及热身，就要开始做动作。前不久她突然感到腰椎疼痛，连转身都不方便，才停工来看医生。经过诊断，医生发现她的腰椎小关节错位。如果不及时治疗，很容易导致腰间盘突出或者压迫下肢神经致行动不便。
　　“这样的病人很多，*老的是一位71岁的婆婆，她练了3年瑜伽后挑战高难度，拉伤了膝关节韧带，搞到要做理疗。”
　　练后腰酸背痛勿大意李万林主任表示，从医学立场看，瑜伽运动可提高肌肉、股腱及韧带的力量，但目前市面上的瑜伽班动作花样特别多，过分追求高难度动作，导致学员肩颈及腰椎等慢性疼痛。他表示，瑜伽爱好者受伤部位集中在腰、颈及腿部，以拉伤韧带*为常见，大部分人都是因为过度要求动作难度和完美。而一些原本有腰椎病的人，在练习瑜伽后容易导致病情加重。
　　有些人在练完瑜伽后常感觉腰背酸痛，医生提醒，如果疼痛持续两天，应尽快到医院检查，以免延误病情。
　　私人瑜伽馆安全难保障瑜伽的流行带旺了一大批瑜伽馆，专业大型的健身中心固然拔得头筹，稍微小型的也不甘人后，就连大型社区之内，也有私人开班。现在练瑜伽是白领*崇尚的运动，聊天之余就是谈论谁战胜了哪个高难度动作。不过她们听说练习瑜伽不当会伤脊椎，都吓得向记者追问来由。有位平时在住宅小区参加私人班的小姐甚至说要去退班。
　　丁小姐在某外资银行工作。作为员工福利，公司与某个健美中心合作，组织员工练瑜伽，10元一节课，每次开班都是30人左右。“那个老师身材很好，能做很多高难度的动作，很多同事都是奔着美容塑身的目的去的。”丁小姐告诉记者，“不过我只是为了拉松一下韧带，高难度的动作我都量力而为。”
　　社区瑜伽馆更是开得成行成市了。点击不少社区的论坛，都有开班的帖子。骏景新城的一个瑜伽班老师说，自己开这个班，大约只收了8到10个学生。她坦承自己并非开专业的瑜伽生活馆，但因为自己是舞蹈学院毕业的，而且练习瑜伽也有5年多了，所以“应该能指导学生循序渐进地练习”。
　　市民李小姐告诉记者，自己因为贪方便和便宜，就在小区私家瑜伽馆练习。但在听说练习瑜伽不当容易伤到脊椎后，她还是下定决心换一家专业的瑜伽馆，以免出现不必要的损伤。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-28 16:31:45

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