熬夜上班族之福音 杜绝伤身

添加日期：2012年11月27日 阅读：594

　　一、熬夜上班族注意事项1、不要吃泡面，*好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
　　因为泡面里面含有很多味精，而且吃泡面太咸，会加重身体浮肿的现象，火气太大伤胃。同时，熬夜的白领体内容易缺水，多吃富含水分和维生素C的水果，熬夜后的第二天尽量吃清淡的饮食。
　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。
　　因为维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。给身体提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
　　3、熬夜前**记得卸妆，或是先把脸洗干净。
　　因为经过了一天的化妆，脸上油脂分泌会增多，加上熬夜，如果卸妆不干净，就会让肌肤毛孔无法呼吸，堵塞毛孔，引起满脸的痘痘。因此，熬夜的准备工作**少不了将妆容完全卸干净了。
　　4、熬夜之后，第二天中午时**记得打个小盹哦。
　　本来熬夜就代表着你睡眠时间不够，如果第二天还马不停蹄地工作，就会加速你身体细胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到缓解，在好在第二天的中午休息一会，尽管只有10分钟也行。
　　5、提神饮料，*好以绿茶为主。
　　经常熬夜的白领想要通过饮料达到提神醒脑的功效，*好就选择绿茶，因为咖啡容易上火，而且咖啡因过量的话，会造成睡眠问题。饮用绿茶可以帮助抵抗睡虫，同时还能养胃解渴。
　　二、经常熬夜的人要多吃的食物1、猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤2、绿茶、枸杞能养肝明目3、鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养4、香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积5、山药、杜仲可以滋养肾气6、苹果、冬瓜消肿利尿7、三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩

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