老人保健可多散步

添加日期：2012年11月27日 阅读：735

　　（1）少食多餐。
　　由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。
　　切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。
　　（2）多散步。
　　多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。
　　（3）参加各项有益身心的活动。
　　例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等，都是有益老年人身心的活动。
　　但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。
　　（4）注意营养平衡。
　　各类健康的**食物都应该吃，不要偏重某种食物，尽量保持食物的平衡。
　　如中草药的保健补品类，也应该遵从医生的指示，辩证论治。
　　但勿滥服止痛的化学药品，以免引起肾脏病和肠胃病。
　　有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐，服药控制病情的恶化。
　　（5）夫妻应保持自己原有的生活情趣。
　　俗语说，老人要三老：老伴、老本（养老金）、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴终身的伴侣，在生活上互相鼓励，性生活也要保持原来的情趣。
　　（6）充足的睡眠。
　　睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的*佳妙方是要充足的睡眠，保持身体的免疫功能。
　　有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停，影响睡眠而易醒。
　　如经常有这种现象，应该注意，前往医院做检查。
　　 （7）要控制油脂类食物。
　　动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过量，以减少高血压、糖尿过量，以免引起动脉硬化，导致心脏病，呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。
　　要抗老、延年益寿，要活得年轻，除了要注意上述8大要诀之外，更重要的是要有一颗年轻的心。
　　只有在身心都获得适当的调整，才能常保青春。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-27 11:56:53

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