保健常识杂谈

添加日期：2012年11月26日 阅读：678

　　世界卫生组织年龄定义45岁至64岁算中年人；65岁至74岁算青年老人；75至90岁才算老年人人类的生理寿命按照生物学原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5至7倍，人类的生长期是用*后一颗牙齿生长出来的时间（25至25岁）来计算的，所以人的生理寿命*短100岁，*长175岁，目前公认的人类寿命是120岁。
　　关于生活质量话题文献检索是与“生活质量”这一术语相关的论文越来越多。1973年以前无这方面文章，1989-1993这5年间，多达1200余篇，1995-1999这5年间剧增到160000篇。
　　现代社会影响人寿命原因
　　物质文明丰富，精神文明缺乏，是一些疾病发生发展的主要原因如糖尿病、动脉硬化、心脑血管疾病和肿瘤。美国社会的黑人和白人经济状况和寿命对比；美国白领和蓝领阶层经济状况和寿命对比。

　　两手抓，两手都要硬
　　健康教育，卫生知识，自我保健意识钟道恒博士名言
　　许多人并非因疾病而死，而主要死因是无知！
　　中美文化区别
　　美国大公司每年奖励在公司工作十年而不得病（身体健康）的员工；
　　而中国工会和书记每年过节都慰问老病号；
　　医疗费用和预防疾病费用比例。
　　健康四大基石-保健十六字诀
　　合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡这十六个字，能使高血压减少55%，脑溢血、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命**10年。
　　健康基石之一-合理膳食
　　要掌握下列两句话（十个字）：
　　一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑一是每天一袋牛奶；二是每天250到350克碳水化合物；三是三分高蛋白，不能光吃素，也不能光吃肉；四是“有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七、八分饱”；五是每天吃500克蔬菜水果。
　　红是每天吃一个西红柿或喝50-100毫升红酒；黄是含维生素A食物“胡萝卜，西瓜，红薯，老玉米，南瓜，红辣椒（红黄绿蔬菜）；绿是饮料以绿茶为主；白是麦淀粉和麦片；黑是黑木耳。
　　健康名言
　　古老中医认为：若想身体安，三分饥和寒。

　　美国著名科学家名言：如果你想健康，有两句话比药物更重要，第*：吃饭七八分饱，意思是离开饭桌时还有点饿；第二：上楼走路时慢跑，跑步是*好运动。
　　蛋白质食物
　　动物蛋白以鱼类蛋白*好-减少动脉硬化，心脑血管疾病；
　　植物蛋白-大豆蛋白*好，含雌激素，降低更年期骨质疏松，冠心病及更年期综合症；
　　牛奶-含高钙和蛋白质。
　　健康基石之二-适量运动
　　三、五、七原则。三是*好一次三公里三十分钟；五是每周运动五次；七是适量运动（优良代谢）运动到你的年龄加心率等於170。
　　运动方式
　　古希腊岩石上刻有这样的字：

　　你想变得健康吗你就跑步吧；你想变得聪明吗你就跑步吧；你想变得美丽吗你就跑步吧。
　　狼医生的故事
　　从前森林里有狼和鹿，猎人为了保护鹿则把狼消灭了，以为这样就保护了鹿，哪知适得其反，几年后，因为没有了狼，鹿每天吃饱后便躺在草地上休息晒太阳，则鹿渐渐胖起来，寿命缩短，鹿群数量越来越少。
　　健康基石之三-戒烟戒酒
　　吸烟有百害而无一利：肺病，动脉硬化，冠心病，脂质代谢紊乱，使糖尿病或肾病加重或治疗复杂化。能戒*好，*多不超过5支/天，量多一倍，危害多4倍。酒精过量损害将康，适量可能有益健康以红酒为好。
　　健康基石之四-心理平衡
　　现代保健的主要措施之一，健康的钥匙。北京对100岁以上老人的调查表明：长寿秘诀-心胸开阔、性格随和、心地善良、热爱运动。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-26 16:07:08

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