添加日期：2012年11月26日 阅读：756
①从较小的强度开始，循序渐进。
②尽量不要在坡地散步，这对保护膝关节有利。
③不要背着手散步。背着手散步不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，不能达到*好的运动效果。如果遇上有石子及坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
除此之外，老年人散步时还要注意：
①由于人体在运动时，需氧量高，所以散步地点*好选择在空气清新、有草有木的地方。
②散步的时候，**不要到没有人的地方去，万一有什么事情发生，至少可以得到帮助。
③老人*好随身带一个牌子，写上自己的姓名、年龄、联系电话及有何疾病等信息。一旦出现意外情况，可以在第*时间得到抢救。
④胃下垂的老人不宜饭后散步，糖尿病的老人不宜空腹散步。摘自《养老有方》一书
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-11-26 10:34:50
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