高血压患者的“五限”

添加日期：2012年11月23日 阅读：740

　　1：限盐
　　我国营养学家建议我们，一个健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，在这6克当中也包括了酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
　　2：限糖
　　糖分在我们人体中起着不小的作用，但并不是说摄入的越多越好。在日常生活中我们常见的含糖高的食品有米、面、糕点等。因此在日常的饮食中*好做到粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。*好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等食物。
　　3.限制脂肪过高的食品
　　在饮食生活中，对于肉类等高胆固醇的食物摄入量一定要严加控制，特别是对于一些家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入，要做到适量摄取。
　　每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶，并且每天所摄取的肉类要控制在75克以内，对于那些畜肉要少吃，*好是以瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
　　4：限制喝酒
　　在春季*为忌讳的就是“辛”类食物，而酒也属于这类食物，因此喝酒一定要适量。有些人就特别爱喝酒，无论是早上还是晚上，都是酒不离身。**建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250~500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25~50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。
　　5：控制食量
　　对于苦味食物很少有人会喜欢，但是春天就应该多吃苦味的食物，这样才有利于肝气的宣泄。主要常见的有苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。适当的吃些苦味的食物可以达到清肝炎、心火的功效。但毕竟寒凉，过度食用会损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收，因此吃苦味食物也要适量。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-23 15:50:57

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