五个小窍门让你坚持运动

    添加日期:2012年11月22日 阅读:557

      携带计步器。多项研究表明,携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数,随时提醒你运动量是否不足。运动**认为,正常人每天应至少走一万步。
      写运动日记。人们很容易高估自己的运动量,所以**建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒,看看记录就会让你心生愧疚,从而督促你坚持。
      找个运动伙伴。除了事业,运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时,朋友的热情会感染你。*重要的是,几个人一起运动会充满乐趣。
      适时奖励自己。每完成一个运动目标,就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食,可以享受一次泡沫浴,或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。
      尽量晨起锻炼。晨练的人*容易坚持。因为工作一天后,人往往不想动,只想好好休息。此外,晨练还有另一个好处,它能让你一整天精力充沛,并让你因坚持而获得一种成就感。

    责任编辑:王静    WWW.1168.TV    2012-11-22 18:28:19

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