上班族要避免自己血脂高

添加日期：2012年11月22日 阅读：707

　　对此，**表示：“都市白领生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，缺乏运动，约40%的人都是高血脂。很多年轻人不知道自己血脂高，通常在单位体检、招工体检或看其他疾病的过程中才会发现血脂异常。”据悉，有超过40%的中青年血脂超标，且这一比例仍然呈上升趋势。
　　**介绍，在大中城市中，每年每三个死亡人中就有一人死于心血管病，由心血管引起的死亡占总死亡人数的比例已达到35.8%,其中男性死亡率占总死亡率的37%,已超过癌症成为人类第*大“杀手”.而在导致心血管疾病的各种危险因素中，高血脂又跃升为“头号杀手”.
　　如何才能避免“血太油”对健康的威胁
　　研究表明，高脂血症的年轻化，除遗传因素外，与年轻人不健康的工作方式（工作压力过大、长期静坐、精神紧张、焦虑等）、不健康的生活方式（少动、长期熬夜等）和不合理的饮食习惯（过量食用高脂肪食物、酗酒、吸烟等）等因素有关。饮食营养不平衡如饱和脂肪酸摄入过多，微量元素及维生素摄入不足，再加上吸烟、喝酒等不良饮食和生活习惯导致血液粘稠、血脂高；工作忙碌，使得身体锻炼越来越少，体质减弱；而且精神高度紧张或过度焦虑，往往会引起或者加重高脂血症的发展。
　　因此，应该从根源上着手解决。**呼吁，办公室一族应尽可能每坐一小时后站起来，并尽量多的参加运动。
　　**指出，“油太妹”现象不是个案，而是“血太油”呈年轻化的爆发点，要解决并遏制这一问题，饮食则是*基本而且是比较重要的解决方式。首先应少吃高胆固醇和高脂肪的食物，如动物内脏、红肉制品等。另外则要多吃水果蔬菜，五谷杂粮，特别是豆类制品。
　　豆制品能够调节血脂平衡。因为豆制品中含有大量的大豆蛋白、以及亚油酸、亚麻酸、大豆异黄酮、大豆卵磷脂，皂角甙等成分，经过多项科学研究证明它们对降低胆固醇，防止动脉硬化有一定功效。 我们知道心血管疾病是现代城市人的第*重症，而卫生部的资料显示77%的心血管疾病的根源就是来自血脂异常，即血太油。 美国FDA（食品药品管理局）在1999年发布了健康声明，建议美国老百姓“每天吃25克大豆蛋白，可降低患心血管疾病的风险”就是因为豆制品对降低血脂有一定功效。从那时起，豆制品在美国就迅速走红，2008年达到41 亿美金的销量，其中以豆奶的销量*大，甚至卖的比牛奶还贵，这就是因为美国人充份认知到豆制品的健康价值，而豆奶饮用起来*为方便。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-22 14:43:51

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