新妈妈如何改善产后失眠

添加日期：2012年11月21日 阅读：663

　　那么，产后失眠症到底该如何治疗呢？下面说为大家介绍三种治疗失眠的方法。
　　一、心理治疗：认知疗法，自我强化法都可以，为产后失眠症的治疗优选。
　　1、提高认识：即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。
　　2、在妊娠期要心情愉快：因为妊娠期表现焦虑的产妇，容易发生产后失眠。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性失眠的发生。
　　3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
　　二、药物治疗：中医学认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗产后失眠症有良好的较果。
　　三、营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，可以增强对产后失眠症的治疗。
　　此外，产后失眠症的治疗方法中，适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
　　总而言之，女性产后失眠症的治疗还是要在专业医师的指导下，选择*合适自己实际状况的方法比较好。另外，除了积极地接受治疗之外，新妈妈也应该自主地控制并想办法缓解自己的不良情绪，做好心理调节，以争取尽早地从失眠痛苦中走出来。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-21 14:59:13

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